老挝位于东南亚，和云南接壤，面积23.68万平方公里，和广西面积大小差不多。人口却只有723万人，分为50个民族，其中苗族57.8万人，占老挝人口的8%，为老挝第三大民族。苗族是中国非常古老的民族，相传蚩尤就是苗族的祖先，苗族先祖九黎最早生活在黄河中下游至长江中下游一带，在逐鹿之战之后，炎黄部落联盟击败蚩尤，苗族先祖九黎及以后的三苗开始向南迁徙。经过多次迁徙，苗族在唐宋时期已经到达现在的云贵高原，因为迁徙地已有土著，苗族大多居住在无人居住的山上，成为独特的山地民族。
过去习惯将老挝民族按照居住地势分为三大民族集团：老龙族、老听族和老松族。传统上，老龙族居于海拔700米以下的平原地区，老听族居于海拔700至1000米的丘陵地区，老松族居于海拔1000米以上的山地地区。近60%人口属于老龙族群的佬族，使用老挝语，佬族文化构成了老挝的主流文化。佬族是台语民族，和泰国的泰族、缅甸的掸族、中国的傣族文化相通，他们在公元第一个千年内自华南地区南下，来到东南亚定居。在老龙族群内部，有区别于佬族的其他泰傣民族，如黑泰、白泰、红泰、傣那等，他们主要定居在坡地流域，而非湄公河冲积平原。
在老挝中部和南部的山区，主要是老听族群的分布地区，占总人口的30%。老听族大多使用孟-高棉语，本是老挝北部地区的原住民。山地则是老松族的居住地。老松族中有许多白苗、青苗人口，此外还有瑶族、掸族和一些使用藏缅语的族群。他们文化各异，约占人口的10%。老挝国内一些越南人、华人和泰人分布，主要居于城镇，不过不少此类外来人群都在20世纪40年代末离开老挝，移居到越南、香港或法国。
按照老龙、老听和老松划分民族的传统办法在近年来逐渐被老挝政府弃用，2005年，老挝中央建国阵线民族局发布《老挝人民民主共和国民族》，正式的将老挝民族划分为49个，并以母语归属划分族群，分为壮傣语族、孟-高棉语族、藏缅语族和苗瑶语族。
