回答如下：800米是一项中长跑运动，需要锻炼的主要肌肉包括：
1. 腿部肌肉：包括大腿前肌（股四头肌）、大腿后肌（腘肌）、小腿肌群（比如腓肠肌、胫骨前肌等），这些肌肉的耐力和爆发力都非常重要。
2. 腹部肌肉：主要是腹直肌和腹外斜肌，这些肌肉的稳定性和力量对于跑步姿势和呼吸非常关键。
3. 臂部肌肉：包括上臂肌肉和肩部肌肉，这些肌肉的力量可以帮助保持身体平衡和增加跑步的动力。
除了以上几个主要肌肉组，800米跑还需要锻炼心肺功能和耐力，提高腿部的协调性和技巧性。综合锻炼可以包括有氧运动、力量训练、核心肌群训练等多个方面。
跑800m主要锻炼的是大腿部的肌肉，主要提升的是腿部力量。但是跑步的各层过程中会带动全身各处肌肉的活动。对人的身体健康是一项非常有益的运动。
