过度劳累，可以通过休息、补充营养等方式恢复。
1.休息：应保证充足睡眠时间、质量，临床建议保证8小时睡眠，夜间入睡时间不宜过晚，应以11点以前入睡为宜，晨起时间应为6-7点。存在失眠者必要时可在医生指导下使用药物改善睡眠。
2.补充营养：包括不饱和脂肪酸、优质蛋白质等，还需予以高碳水化合物补充能量。可选择鱼、瘦肉、鱼虾、米饭、核桃仁、腰果以及杏仁等，均可有效补充蛋白质、碳水化合物和不饱和脂肪酸；同时可适当补充富含维生素水果、蔬菜，保证营养的全面性。
若时常感到劳累，伴有身体消瘦、乏力，应到正规医院在专业医生指导下进行诊治，明确病因进行治疗，在日常需要合理休息，不要过度劳累。
