1、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
1. 养成良好的作息习惯：每天早睡早起，保持6-8小时的睡眠；
2. 合理膳食：丰富多样的食物，补充必要的营养物质；
3. 锻炼身体：有规律的锻炼身体有助于强身健体；
4. 按捺情绪：思想保持平静，常常做一些积极向上的事情来调节情绪；
