肩膀不长肉的问题，首先需要明确肩膀不长肉的原因。一般来说，可能是由于遗传因素、饮食问题、训练方法不当等原因导致的。
针对这个问题，以下是一些可能的解决方法：
合理饮食：保证每天摄入足够的热量和蛋白质，以促进肌肉生长。特别是在训练前后，要适当补充蛋白质和碳水化合物，以提供足够的能量和营养。
适当训练：针对肩膀进行适当的训练，包括侧平举、前平举、倒飞等动作，以刺激肩膀肌肉的生长。同时，要注意训练的强度和次数，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。
保持充足的睡眠：睡眠可以帮助身体恢复和重建肌肉，因此要保证每天有足够的睡眠时间。
适当增加训练强度：逐渐增加训练强度，可以刺激肌肉的生长和发育。例如，可以逐渐增加哑铃的重量或者增加训练的次数。
遗传因素：如果以上方法都尝试过，但肩膀仍然不长肉，那么遗传因素可能是主要原因。在这种情况下，需要接受现实并适当调整自己的训练计划和目标。
总之，要解决肩膀不长肉的问题，需要从饮食、训练、睡眠等多个方面入手，综合调整自己的生活方式和习惯。同时，要根据自己的实际情况选择适合自己的训练方法和计划。
