杨氏太极拳16式招式名称具体如下：
第一、起势
第二、左右野马分鬃
第三、白鹤亮翅
第四、左右搂膝拗步
第五、进步搬拦捶
第六、如封似闭
第七、单鞭
第八、手挥琵琶
第九、倒卷肱
第十、左右穿梭
第十一、海底针
第十二、闪通臂
第十三、云手
第十四、左右揽雀尾
第十五、十字手
第十六、收势
一般人都会认为练习太极拳要身体放松，但其实要松非松、要紧非紧才是最佳状态。
杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的杨式太极拳16式招式名称如下；
1，起势 2，左右野马分鬃 3，白鹤亮翅 4,搂膝拗步
5，进步搬拦锤 6，如封似闭 7，单鞭 8，手挥琵琶
9，倒卷肱 10，左右穿梭 11，海底针 12，闪通背
13，云手 14，左右揽雀尾 15，十字手 16，收势
扩展资料：
太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术
