仰卧起坐的吸盘粘不牢可以用以下几种方法：
用水 。提前将墙面、镜面擦拭干净，晾干待用，滴几滴水在挂钩的吸盘里，然后迅速的粘在墙上，粘的时候从中间向四周压开，这样能更好的将吸盘里的空气赶出来，挂钩粘地更牢固。
用热水 。将墙面、镜面擦拭干净，晾干待用，以防墙上有灰尘或者小颗粒使吸盘内进入空气。把吸盘放在热水(70度到80度)里烫十到十五秒秒钟，然后粘在墙上粘的时候从中间向四周压开，这样能更好的将吸盘里的空气赶出来，挂钩粘地更牢固。
用鸡蛋清 。用棉签在挂钩背面均匀地涂满鸡蛋清，再粘贴到墙上一样等鸡蛋清完全干透，再挂东西(一般需要12小时左右)有了鸡蛋清的帮忙，吸盘挂钩变得十分牢固。
如果仰卧起坐的吸盘粘不牢，可以尝试以下方法解决：
首先，确保吸盘和地面表面干净，没有灰尘或油脂，可以使用清洁剂清洗并用干布擦干；
其次，用湿布或棉球蘸上少量醋或水，在吸盘和地面上擦拭一遍，这样可以增加吸盘和地面的摩擦力；
最后，检查吸盘是否损坏或老化，如有必要可以更换新的吸盘。通过以上方法，吸盘粘性应该会得到改善，使仰卧起坐时更加稳固和安全。
