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打网球是属于有氧运动还是无氧运动(打网球对身体有什么好处和坏处)

打网球是属于有氧运动还是无氧运动(打网球对身体有什么好处和坏处)

更新时间:2024-12-05 09:20:15

打网球是属于有氧运动还是无氧运动

打网球属于有氧运动。

有氧运动指的是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。它的特点是:强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。一般来说,有氧运动对运动技巧要求不高,简便易行。

例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解,产生二氧化碳和水,释放能量,能维持10分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解,体内没有乳酸蓄积,时间长些还能消耗体内脂肪。

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