1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展。
2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳。
3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟。
4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直。
5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态。
6.利用体重：保持适当姿势不可太低。
7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持。
8.拔河開始：使大腿保持在水平之上。
9.齐心协力: 随着口号一致用力。
10.错落有致: 紧握绳子，一左一右人员交叉站位。
拔河是团体竞技，必赢囗决，
一要大要同时使力拉在绳子上，
二是所有人的重心向心后倒。
三是所有人要同一目标，做到绝不放弃
