体脂率是指体内脂肪占总体重的百分比，是衡量肥胖程度的重要指标之一。要了解自己的体脂率，需要使用专业的体脂测量仪器或者通过公式进行估算。一般来说，女性体脂率在20%-25%之间比较健康，男性在15%-20%之间比较健康。但是不同人的体型、骨骼结构、肌肉量等因素都会影响体脂率的测量结果，因此需要结合实际情况进行判断。
同时，也可以通过一些公式来估算自己的体脂率。其中比较常用的公式是：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男性为1，女性为0）。其中BMI=体重/身高^2，体重单位为kg，身高单位为m。另外，也可以参考一些简单的标准，例如：体脂率在10-12%之间为女健美运动员水平，15-17%为健身人士水平，20-22%为女运动员水平等。
总之，了解自己的体脂率对于保持健康、塑造身材非常重要。可以通过专业测量、公式估算、标准参考等方法来了解自己的体脂率，并根据实际情况进行适当的调整和锻炼。
