11岁孩子的黄金作息时间（12岁以上儿童正确作息时间表）

11岁儿童最佳的睡觉时间是在晚上的8:00~10:00左右，并且一定要保证睡觉时间在8个小时以上。

因为睡眠对于孩子的成长和发育有很大的关系，如果长时间的熬夜很容易导致孩子体内的生长激素受到扰乱，不利于孩子的生长和发育。

如果儿童出现失眠的情况，可以多给孩子补充一些维生素和铁，因为身体在严重缺乏维生素和铁的情况下是会出现失眠的症状的，长期的睡眠不足会导致孩子的智力下降。

一般对于孩子充足睡眠可以有助于发育，建议晚上十点左右睡觉，避免熬夜