1. 长期吃鹌鹑蛋有益处。
2. 鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、改善皮肤质量、促进骨骼发育等。
同时，鹌鹑蛋中的卵磷脂和胆碱有助于改善记忆力和脑功能。
3. 此外，鹌鹑蛋的蛋白质含量比鸡蛋高，而且脂肪含量低，适合减肥人士食用。
但需要注意的是，鹌鹑蛋也含有较高的胆固醇，不宜过量食用。
长期食用鹌鹑蛋可以带来以下好处和益处：
1.提高免疫力：鹌鹑蛋中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体提高免疫力，预防疾病。
2.促进生长发育：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质和营养物质，对于儿童和青少年的生长发育有很好的促进作用。
3.美容养颜：鹌鹑蛋中含有的胶原蛋白可以帮助皮肤细胞的再生和修复，有利于美容养颜。
4.降低胆固醇：鹌鹑蛋中含有的卵磷脂可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
5.改善贫血：鹌鹑蛋中含有的铁元素可以帮助改善贫血症状，增加血红蛋白含量。
总之，长期食用鹌鹑蛋可以带来多种健康益处，但是也需要注意适量食用，不宜过量。
