1. 徒步暴走可以锻炼腰部肌肉。
2. 因为徒步暴走是一种有氧运动，可以加强心肺功能，同时也需要腰部肌肉的支撑和协调，因此可以锻炼腰部肌肉。
3. 此外，如果想要更加针对性地锻炼腰部肌肉，可以在徒步暴走时加入一些腰部的运动，比如腰部扭转、腰部前屈等动作，这样可以更加有效地锻炼腰部肌肉。
可以的，研究表明通过快速行走锻炼比慢速行走锻炼更能激活腰椎多裂肌，增加步行坡度更容易激活腰部中部肌肉。腰椎棘旁肌的长时间激活能增强肌肉力量；因此，通过锻炼腰椎椎旁肌，增强腰背部肌肉力量可以在很大程度上改善慢性腰背部疼痛。
