每天跑5公里对身体既有好处也有坏处，好处主要是可以提高肺活量、增强免疫力、减肥瘦身、强健骨骼；坏处主要是会损伤膝盖。具体如下：
每天跑5公里对身体的好处
1提高肺活量：跑步属于很好的有氧运动，每天跑5公里可以提高肺活量，增强肺部功能。
2增强免疫力：每天跑5公里可以促进血液循环的速度，营养输送更快，体质会逐渐增强，因此对于增强免疫力具有很好的效果。
3减肥瘦身：每天跑步5公里可以加快身体新陈代谢的速度，促进脂肪燃烧，对于减肥瘦身可以起到很好的效果。尤其是跑完步配合腿部拉伸运动，可以使小腿线条变得更加紧致。
4强健骨骼：每天跑步5公里可以促进骨骼的生长，对于强健骨骼可以起到很好的效果。
每天跑步5公里对身体的坏处
损伤膝盖：如果平时不锻炼突然每天跑步5公里，或者跑步的姿势不正确，或者跑步的速度过快，都可能会对膝盖造成损伤。
