130斤怎么减肥（130斤怎么减肥最快）

健康的减肥，是控制饮食结构和适宜的有氧运动饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，饭前吃些低能量易于减肥的黄瓜、番茄，减少正餐的摄入量，每顿吃八成饱主食少吃，控制好三餐的总能量；每天进行营养运动达40分钟左右，如慢跑、瑜伽等，管住了嘴，迈开腿，坚持下去，就能达到很好的减肥效果。