如果你800米跑不下来，你需要先检查自己的身体状况和跑步技巧。建议先进行适当的热身运动，如跳绳或慢跑，以提高身体的适应性和减少受伤的风险。同时，关注自己的呼吸和步伐，使其保持稳定和平稳，避免过度用力或过度呼吸。另外，逐步增加训练量和强度，可以帮助提高自己的耐力和速度。最后，坚持训练并保持积极心态，相信自己能够克服困难，最终达成目标。
如果你无法完成800米跑，可以采取以下措施来改善：
1. 制定合理的训练计划，包括逐渐增加跑步距离和强度。
2. 注重有氧运动，如慢跑和游泳，以提高心肺功能。
3. 进行间歇训练，交替快速跑和慢跑，以增强耐力和速度。
4. 加强核心肌群训练，如腹肌和背肌，以提高身体稳定性和姿势。
5. 合理安排休息时间，给身体充分恢复。
6. 饮食要均衡，摄入足够的碳水化合物和蛋白质，以提供能量和修复肌肉。
7. 寻求专业指导，如教练或运动医生，以获得个性化的建议和训练计划。
