训练的话，这里讲打沙包，出拳与吐气相辅相成，也可以同时发出呐喊声，这样可以使力量动作更为顺畅，提高斗志，步伐移动、距离控制时，可以通过鼻子，嘴来均匀的调整呼吸。憋气打拳是不可取的，很容易产生呼吸急促，体能下降快，技术动作不到位等缺点。
实战时候的呼吸与沙包训练时呼吸是一样的道理，不过实战时候的体能消耗更大，呼吸也比较急促，所以在呼吸难受不畅时可以通过游走步伐、主动防守，来调节呼吸，呼吸时要彻底，不要憋着吸憋着呼，在回合间休息时，可以用腹部
深呼吸
来调节放松。平时要多做一些强度沙包训练，10公里变速跑，一些爆发力辅助训练，来提高实战时的体能。
