跑步和跳绳哪个运动强度大（跑步和跳绳哪个增加体能更多）

跳绳的运动强度更大一些。

跑步是一项耐力运动。尤其是慢跑是逐步锻炼，提高身体素质的。而跳绳是在短时间内连续爆发的运动，运动强度会更大一些，比如人跑步可以跑。几十分钟甚至一两小时，但是跳绳却跳不了那么长时间。

连续运动相同时长，跳绳的运动强度要大于跑步。很多人可以连续不停的跑步一小时，但是要连续不停的跳绳一小时，就很难做到了。可见同样时长的运动，跳绳强度要大于跑步。当然这个是建立在一定的运动强度基础上的，如果都是运动几分钟的话，那就没有什么区别了。