下盘不稳的表现（下盘不稳最简单的方法）

1. 走路时身体晃动，步伐不稳定。

2. 站立时双腿打颤或颤抖。

3. 坐下时无法保持平衡，需要用手支撑身体。

4. 跑步或跳跃时容易失去平衡，摔倒或跌倒。

5. 在运动中难以控制身体的重心和方向。

6. 长时间站立或行走后感到疲劳和不适。