过量了。
因为每天运动四个小时已经超出了建议的运动量，过度运动会引起身体的疲劳、损伤等问题。
在进行运动时，应该根据自己的身体状况和健康状况进行合理运动，每天健康运动的时长建议是30分钟到1小时，可以适度延长，但不要超过2小时，并且要合理搭配有氧运动、力量训练和伸展运动，以达到身体健康的效果。
过量了因为每天运动四个小时的时间已经超过了一般人的运动需求和身体承受范围，长期坚持这样的高强度运动会对身体造成伤害，如肌肉疲劳、关节劳损、心肺负担过重等。
对于身体健康来说，每天运动30分钟到1小时是一个比较合适的范围，而运动量的具体确定还应根据个人年龄、健康状况、运动目的等因素进行考虑。
如果希望增加运动量，可以逐步增加运动时间和强度，并注意休息和营养补给，以预防运动伤害。
