形意拳十大桩功（孙禄堂抻筋拔骨十三式演示视频）

没听老师说形意拳有所谓的十大桩功哈，形意拳的桩功，是浑圆桩和三体式。在学习初期，学员通过站浑圆桩把身体的架构练出来，把整体劲练出来。

第二步就要站三体式桩，三体式是长功夫的桩，在浑圆桩的基础上进一步抻拔拉伸身体各个部位，要求站出六面力来，拉不动，打不散，随时可以变化出其他动作。

练功，主要的应该在功夫上着手，至于招式，等功夫上来之后再练为好。