消耗热量多少跟本身运动强度，心率高低有着很大的关系，走路和跑步所消耗热量差距很大，跑步强度次走路大，消耗热量就大，快走一小时五公里大概消耗200/300大卡左右，若是跑步大概消耗400大卡左右，不过快走适合体重大的人，还是比较受欢迎的。
快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的热量，但是个人体质的不同会导致消耗能量也出现比较大的不同，体重越大的人在一次锻炼中消耗的卡路里也是越多的。快走五公里虽然和慢跑五公里有相同的锻炼强度，但是两者消耗的热量是有比较大差别的，快走五公里一次性调动的身体肌肉要远远小于慢跑时调动的身体肌肉，所以在锻炼的强度上快走的强度也没有慢跑强度强，快走消耗的卡路里也没有慢跑消耗的多。
