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如何在家里锻炼跑800的耐力(怎样训练在6分钟之内跑1500)

如何在家里锻炼跑800的耐力(怎样训练在6分钟之内跑1500)

更新时间:2024-09-10 18:12:21

如何在家里锻炼跑800的耐力

如果你会蹬自行车的话、教你个在床上就能锻炼的办法、躺在床上、空手空脚蹬自行车的动作、脚向后上方45度蹬、手垂直床向上抓空气、最主要是练耐性和大小腿及腹肌和拳头的力量、每晚练5波、每波3~5分钟就行、一定要坚持。

另外还可以通过平板支撑,仰卧抬腿,跪姿抬腿等方法进行锻炼。

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