13岁女孩可以通过补充钙、蛋白质等营养促进生长，日常生活中多吃鸡蛋、动物肝脏、牛肉、牛奶、黄豆、豆腐等食物。
还需要多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、梨子、橙子等，增强胃肠道的消化功能，有利于食物的消化，可以促进营养的吸收。
此外还需要适当的进行户外运动，可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收
我的快一定要运动，尤其是跑步或者是打羽毛球，因为打羽毛球的话，身体各方面都在动嘛，对吧，还有就是喝奶纯牛奶，一定要记得喝一天一桶，这个纯牛奶是补钙的，经过科学研究，喝奶的话有助于人体的长高，对人体的各方面都是好的哦，我觉得一定要好好的吃饭
