急停跳投是一项需要良好技巧和稳定动作的技术动作。为了能够做到又快又稳的急停跳投，下面是一些建议：
1. 重心和平衡：在进行急停跳投时，确保身体的重心稳定并保持平衡。这能够确保你在跳投的过程中有更好的控制力和准确度。
2. 跳跃力量：急停跳投需要你迅速停下脚步并在空中完成投篮动作。为了能够有更好的跳跃力量，你可以进行一些跳跃训练，如深蹲、蛙跳等。
3. 上肢力量：急停跳投需要一定的上肢力量来完成投篮动作。你可以进行一些上肢力量训练，如举哑铃、弹力带训练等，提高投篮的力量和速度。
4. 灵活性训练：灵活性是进行急停跳投的重要因素之一。你可以进行一些拉伸和灵活性训练，如瑜伽、关节活动等，提高身体的灵活性和稳定性。
5. 反应速度：在比赛中，你需要能够迅速做出反应并进行急停跳投。通过进行一些反应速度训练，如反应球训练、快速变向训练等，提高你的反应能力和加速度。
综上所述，要想做到又快又稳的急停跳投，需要综合考虑技巧、力量、灵活性和反应速度等因素，并进行相应的训练和提高。在实践中不断调整和改进自己的动作，只有经过不断的练习和磨砺才能够真正做到又快又稳的急停跳投。
