不标准的俯卧撑有用吗（做不标准的几十个俯卧撑有用吗）

不标准的俯卧撑可以有一定的锻炼作用，但是其效果远不如标准俯卧撑。标准俯卧撑要求双手肩宽，双肘贴紧身体，背部挺直，全身向下降低至胸部触地，然后推起身体至肘关节伸直。不标准的俯卧撑姿势不规范，可能会造成姿势错误、受伤等问题。因此，为了达到较好的训练效果，建议选择标准俯卧撑姿势进行锻炼，并逐渐增加训练强度。