步骤/方式1
正确认识自己,提高自我评价。回避型人格障碍的患者往往存在自我评价过低的情况,在社会交往中老是害怕他人会嘲笑自己,应当正确认识自己,发现自己的长处,善于扬长避短,提高自我评价。
步骤/方式2
进行积极的自我暗示。经常进行消极的自我暗示会使人变得更加没有信心,产生自责感,无用感,无助感,因此平时要经常进行积极的暗示,相信自己一定能够解决日常生活中遇到的困难。感到信心不足的时候,要给自己壮胆,告诉自己一定会成功,并且多想一些让自己觉得有成就感的事情。
步骤/方式3
学会缓解紧张的情绪。回避型人格障碍的朋友往往在跟他人交往的时候非常紧张,可掌握一些缓解紧张情绪的方法,比如在感觉心跳加快和手抖的时候,可以进行深呼吸,这样就能让心情平稳下来。