秦岚保持年轻和身材的方法（秦岚好身材都是练出来的）

主要是注意饮食和适当运动。
1. 对饮食方面而言，秦岚经常食用低热量、高营养的食物，并且比较注重蔬菜和水果的摄入，避免过度摄取含糖食品和高脂肪食品，这有助于控制体重和保持身材。
2. 对于运动方面，秦岚经常进行一些有氧运动，例如跑步、瑜伽、游泳等等，这样有助于提高身体代谢率，减少体脂肪的存储，同时增强肌肉群的耐力和功能。
3. 另外，她每天注意休息和保持心情舒畅，这对于身心健康也非常有帮助。
总之，秦岚的保持年轻和身材的方法适合每个人参考借鉴。