主攻扣球起跳分两步起跳，一步起跳，摆臂和步伐要连贯，起跳时左脚制动，以免人会冲到网上。
扣球是用上腰腹的力量 左手前摆，眼睛看球 击打球的上部，五指在触球前时是放松的，触球瞬间紧张起来，压手腕，你扣的球出手后是前悬的，说明你的手包住球了
理论上，排除动作习惯的影响，助跑跳跟立定跳在高度上不会有太大差别。篮球转排球的童鞋经常有类似烦恼，因为抢篮板立定跳居多，习惯了立定发力。但在扣球时，助跑跳让你有一个缓冲区间去迁就球的落点，而不会在二传不到位时被迫往后跳或打球底。
同时(在扣远网球时)可以让你全力向上跳但身子有个向前的势子，速度会加成到球上。
所以即使你更习惯立定跳，打排球时也不应使用立定跳。
其实如果不管球的落点，也不做扣球动作，只做跳跃动作，很容易做到助跑跳高度与立定跳高度相近的。
但在真实扣球中，不能准确判断扣球落点往往扰乱脚步，导致起跳不够坚决。而出手时机如果掌握不好也会影响腾空时间。
个人的经验是，先多练习无球或固定球(无条件的话可以打树叶)的起跳扣杀动作。
等身体形成记忆后(主要是你对自己从开始助跑到出手扣杀的时间要有感觉)，再与二传配合练习扣球。
练习时务求在二传出手时就预判落点和提前量，然后一气呵成做完整套扣球动作。
在开始助跑后就不要去调整脚步和出手时机去迁就球了，但要务求动作和出手时间都稳定。打不到的话就下次调整。
