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科学的睡眠时间是多少(科学睡眠时间标准对照表)

科学的睡眠时间是多少(科学睡眠时间标准对照表)

更新时间:2024-09-10 18:13:30

科学的睡眠时间是多少

不同的年龄层,睡眠时间是不同的。

▷ 0-12个月婴儿,睡眠12至17小时;

▷ 1、2岁的幼儿,睡眠11至14小时;

▷ 3至5岁的儿童建议10至13小时;

▷ 6至13岁的儿童睡眠9至11小时;

▷ 14至17岁的青少年睡眠8至10小时;

▷ 18岁-64岁均建议为7至9小时;

▷ 65岁以上,建议睡7至8小时。

科学的睡眠时间是每天应保持在8个小时以上。每天睡眠时间充分才能够给脑细胞和心血管以足够的供血和供氧,才能保证机体内分泌代谢正常,还有助于提高机体免疫力。但不是睡眠时间越长越好,而是强调睡眠质量。良好的睡眠质量,更胜于睡眠时间的长度。

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