16岁正是身体的发育期、除了保证一定的营养外、建议经常做一下运动有助于长高:跳绳、拉单杠、打篮球、羽毛球、跑步、游泳、踢足球等。
1. 多进行户外活动和体育锻炼:每天1-2小时的户外运动能促进生长激素的分泌,有利于身体的成长和发育。
2. 适量补充钙剂:如碳酸钙、乳酸钙等能帮助身体吸收更多钙质,对增高有帮助。
3. 保证饮食健康均衡:多食用鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等富含营养物质的食物,同时多食用新鲜蔬菜和水果,有助于促进身高的增长。
16岁正是身体的发育期、除了保证一定的营养外、建议经常做一下运动有助于长高:跳绳、拉单杠、打篮球、羽毛球、跑步、游泳、踢足球等。
1. 多进行户外活动和体育锻炼:每天1-2小时的户外运动能促进生长激素的分泌,有利于身体的成长和发育。
2. 适量补充钙剂:如碳酸钙、乳酸钙等能帮助身体吸收更多钙质,对增高有帮助。
3. 保证饮食健康均衡:多食用鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等富含营养物质的食物,同时多食用新鲜蔬菜和水果,有助于促进身高的增长。