为什么跳绳一个月没效果 希望有经验的姐妹们多指点（为什么跳绳要坚持半个月才有效果）

1、跳绳属于有氧运动，可以减脂，无法增肌。所以如果你想增肌，跳绳效果不大。

2、即使你的目标就只是要减脂，也应该注意:

（1） 时间：每次不低于40分钟，最后在60—90分钟，每周不低于5次，否则跳绳除了促进消化增强食欲外没有达到 消耗脂肪的效果。人体只有在持续运动40分钟后才会触及脂肪。

（2）强度：如果你慢慢的跳是没有效果的。多大的强度为合适呢？将200减去你的年龄后乘以百分之85是你的心跳，达不到这个频率也没用。

（3）饮食：高油高糖类商品吃多了，你再怎么运动都是减不下来的。