跳绳可以练出哪些肌肉（跳绳可以锻炼哪些部位的肌肉）

跳绳是有氧运动，还是全身部位肌肉关节的锻炼方式，非常适合普通人锻炼。跳绳可以练出大小腿肌肉和两臂附近核心肌肉群，每天跳绳30分钟左右最好。