普拉提的优点：
增强核心力量，改善身体姿态：一项研究表明，进行6周的普拉提训练可以显著改善参与者的核心力量和下背痛（Rydeard et al., 2006）。
提高肌肉力量和耐力：普拉提能有效提高全身肌肉力量，尤其是腹部、背部和臀部。
预防和康复运动损伤：普拉提可以改善肌肉平衡，对于运动员来说是一种很好的康复方式。
普拉提的缺点：
专业普拉提课程可能价格较高。
优点:
普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉,从而缓解压力。
改善体态 普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性,让你无时无刻不呈现出良好的身体状态,看你整个人的体态看上去都优雅自信!
缺点:
普拉提是属于一种运动的项目,也是属于一种有氧运动,如果在平时生活当中没有经常参加锻炼,突然做很长时间的普拉提运动,很可能会伴随着有腰部酸痛的症状,严重者还可能会引起活动障碍。
