发育期女生如何矫正胸外扩（发育期的女生如何防止胸外扩）

以下是矫正胸外扩的一些方法：

1. 增加中胸肌的训练

中胸肌是胸部最大的肌肉，其训练可使胸部向内收缩，从而减轻胸外扩的问题。常见的练习包括卧推、哑铃飞鸟等。

2. 降低训练量和强度

过度的训练会导致肌肉长期处于疲劳状态，训练量和强度过大也会使肌肉变得僵硬。因此，适当减少训练量和强度，给肌肉充足的恢复时间，以免造成过度训练。

3. 加强后背训练

胸外扩的一个常见原因是背部肌肉较弱，导致前胸肌肉过于紧张，从而使胸部呈现向外扩张的现象。因此，加强后背训练有助于平衡前后肌肉力量，避免胸外扩。