低聚糖怎么吃（正常人吃低聚糖有好处吗）

1.直接食用：低聚果糖是一种益生元，可以促进肠道健康、增加有益菌数量，对于身体具有较大的益处，建议平时将低聚果糖直接加入饮料、酸奶、水果等中，搅拌均匀后即可食用。

2.搭配食物：通常来说，低聚果糖还可以作为食品调料加入面条、粥等食物中，不仅能增加食品的口感，还能增加营养价值。