求解 健身期间打篮球对长肌肉有好处吗 每次打多久最好（打篮球和健身哪个锻炼效果更好）

只要是经常运动的部位都会练出肌肉的，但是打篮球对于肢体的运动负荷量不是很大，所以效果不会特别明显。如想效果显著有条件的话，还是到健身房系统的全面锻炼。如条件不允许，也可以练练蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐