六型手锻炼方法（六合劲训练方法图解）

六型手锻炼是一种有效的手部锻炼方法，可以增强手指的力量和灵活性。方法包括：

1.握力练习，用力握住一个球或橡皮圈，持续数秒钟。

2.手指伸展，将手掌平放在桌面上，轻轻伸展手指，保持数秒钟。

3.手指对弹，用一只手的手指轻轻敲击另一只手的手指，交替进行。

4.手指操，将手指交叉并快速打开，重复多次。

5.捏揉练习，用手指捏住小物品，如橡皮球，反复揉捏。

6.手腕旋转，将手臂伸直，手腕轻轻旋转，顺时针和逆时针各做数次。每天坚持练习，可以改善手部灵活性和力量。