膳食纤维可以长期食用吗（长期吃膳食纤维对身体有什么伤害）

可以

每个人每天都必须摄入一定量的膳食纤维，所以说膳食纤维是可以长期吃的，正常成年人每天摄入膳食纤维的量应该达到30克，2-20岁的幼童、青少年，每天摄入膳食纤维的量应达到年龄数加5-10克。如果膳食纤维长期摄入不足，会影响机体新陈代谢。

如果是保健品的话，不必长期食用。因为过多的膳食纤维也会影响钙的吸收。可以从食物里面获取膳食纤维。很多粗粮都含有膳食纤维，如玉米，燕麦，米，糙米。紫米，紫薯，红薯都有，膳食纤维可以从食物里面来补充。不必天天服用膳食纤维。