01
早睡早起
要想早起必须保证在11点之前就睡。在十点半左右就要开始洗漱了,保证在十点五十之前上床。切记,睡前远离手机!
大多数人认为早起是很痛苦的,然而我们的大脑为了保护自己,会阻止自己去做痛苦的事情。所以,我们一定要把早起和快乐的事情联系在一起。
每当早起时,都要给自己一些小奖励,久而久之,大脑就会形成一种快乐的机制,认为早起很快乐。我们的早起自然也就更容易了。
02
远离手机
如果说赖床是万恶之源的话,那么,手机就是阻止你学习的罪魁祸首!
刷刷朋友圈、查看群聊消息、打开小视频、刷新微博、查看附近的人、左划划右划划……一次次的消息提醒让我们忍不住去打开各种app,无形中浪费了我们大量时间。
所以,想要学习,别和手机待在一个房间是最好方法!
03
远离各种舒适区
在家学习,学习环境是最重要的一个因素,因为学习环境可以直接影响你对学习的专注度。
在暖烘烘的被窝、软绵绵的沙发,或者边看电视边看书的客厅等,都不是适合的学习区域。
如果条件允许的话,你可以直接去书房,或者在卧室设置一个小小的学习区,将自己和外界的“诱惑们”,“隔离”起来。
这会给你的大脑一种信号,那就是,这个空间是与休息玩耍无关的,只要坐下就相当于走进了教室,开启学习模式。
04
短时间高效学习
在家学习不建议学的时间太长。长时间、高强度的学习会使人感觉疲惫,甚至产生厌烦情绪,学习缺乏热情,更别说提高学习效率了。
建议大家可以把功课分成若干部分,每个部分限定时间完成,比如半小时背诵短文,一小时内完成一份练习等,短时间的任务能够集中注意力,提高效率并获得学习成就感。
经常进行针对性的限时学习,会锻炼学习能力,慢慢地就能改变孩子的拖沓习惯,高效学习。
05
控制情绪,积极暗示
学习很枯燥,心情必然很烦躁。不妨调节自己的情绪,做个深呼吸,看看励志文章,不断调节自己,减少自己的负面情绪。
保持心态平和才能专注学习,不断的自我暗示。相信自己,保持强大的内心。
06
贵在坚持
学习是一个漫长的过程,我们也强调不断学习、终身学习。成功都是一步一步做出来的。只有不断坚持,逐步行动,脚踏实地,一步一个脚印的走,你就能离自己的目标越来越近。