男人想要提高荷尔蒙，可以多吃一些富含蛋白质、锌、维生素D等营养素的食物。比如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等都是很好的选择。此外，多吃一些富含胆固醇的食物也有助于提高荷尔蒙水平，比如蛋黄、奶油、牛油等。但是需要注意的是，不要过量摄入这些食物，以免对身体造成伤害。
1. 鸡肉：鸡肉是富含蛋白质的食品，可以帮助提高体内睾酮水平。
2. 牛肉：牛肉富含锌，是一种有助于促进生殖健康并提高睾酮的食品。
3. 鸡蛋：鸡蛋富含胆固醇，可以帮助身体制造激素和维持健康的荷尔蒙水平。
4. 菠菜：菠菜富含维生素E和叶酸等营养素，是具有抗氧化作用的食物，可以帮助促进睾酮的产生。
5. 芒果：芒果含有维生素C和胡萝卜素等多种营养物质，可以帮助促进健康的荷尔蒙水平。
6. 坚果类：坚果类食品，如核桃、杏仁和开心果等，富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和抗氧化剂等成分，可以有益于身体内荷尔蒙的平衡。
