方法如下：
1、测量自己的三围。
2、挑选时可根据衣服弹力而定尺码，无弹力的材质必须严格选择尺码，有弹力的可以适当放宽尺码要求。
3、切记不要根据自己平时穿着的尺码购买，羽绒服内还要穿衣服的，尺码要大一号。 选羽绒服不仅与高低关系密切,而且与胖瘦有关,即腰围、胸围和肩宽有关;或者,您知道自己的腰围也行,这样卖家一般都能推算羽绒服的合适大小。 现在的羽绒服为了达到修身和减轻膨胀感的效果，尺码一般都比以前偏小些。再说冬天羽绒服里面还要穿毛衣之类的，买小了穿着不舒服。冬装就应该有冬装的样子，不要怕大。 选购应注意以下几点： 1、式：新颖、别致、适体、大方、实用，以脱卸式为好。 2、价格：一般以价格适中为宜，如价格过低，则羽绒内在质量无法保证，容易产生各种质量纠纷 3、与充绒量：应选购适合自己需要的含绒量和充绒量。羽绒服的含绒量一般以70％及以上的为宜，具有一定的蓬松度和轻柔感。充绒量的多少，则涉及羽绒服的保暖程度，应根据自己穿着的需要来确定。
4、回弹性：将蓬松的羽绒服揿一下，再松开后，迅速回弹，恢复原状的，说明羽绒的蓬松度良好。如含绒量低，掺有一定量的毛片或粉碎毛的，回弹性就差，并感到羽绒服拎在手里有沉重感。
5、气味：闻一闻，紧贴羽绒制品作深呼吸，闻一下里面的气味，避免选购味重刺鼻的商品，但由于是动物羽毛，有一定气味是正常的。
6、辅料：一件羽绒服上，有不少辅料，如拉链、金属扣等，是否美观、光滑、松紧适宜。 特别提示： （1）羽绒服上的各种标记应齐全，如厂名、厂址、面料里料的成份含量、羽绒的种类及含绒量、充绒量的指标、洗涤标识、质量等级、执行标准代号等。 （2）特别要注意羽绒服内衬有无塑料薄膜和假冒的不透气的衬料。
羽绒服不仅与高低关系密切，而且与胖瘦有关，即腰围、胸围和肩宽有关；或者，您知道自己的腰围也行，这样卖家一般都能推算羽绒服的合适大小。
一般情况：女款—2尺腰围穿155的，2尺1腰围穿160的，2尺2腰围穿165的,2尺3腰围穿170的，2尺4腰围穿175的，2尺5腰围穿180的,2尺6腰围穿185的，2尺7腰围穿190的；男款---腰围2尺2、3穿165的，2尺4、5穿170的，2尺6、7穿175的，2尺8、9穿180的，2尺9以上穿185、190的。当然，不同的品牌也会有些一定误差，就是同一品牌的不同款，也有小小的差别。
