1.仰卧起坐 或者卷腹 仰卧起坐有点伤脊
柱 所以首选还是卷腹
2.慢跑 每天慢跑30分钟或者40分钟以上
上，慢跑瘦全身哦
3.跳绳 跳绳是最减肥的 也可以瘦全身哦
4.饭后不要立刻坐着或者躺着，要给肚子一点时间，消化 走走路 或者是靠墙站着 都可以。
5.掐腰左右扭来扭去也可以 哈哈 （我喜欢饭后几分钟 扭一扭 动一动）只要让你的肚子在动 就行 不要让它闲着！
一定要注意！ 以上运动 要搭配好适当的食物，低热量 少油，七分吃 三分练。
一定要注意饮食！一定要注意饮食！一定要注意饮食！重要的事说三遍。
我高一的时候 喜欢吃零食 下了晚自习就去超市 喜欢薯片 油炸方便面 饼干等众多零食高热量食物。然后肚子就胖了一圈~
幸好 我比较热爱运动。高二一年 忘了那时候咋想的了，就是坚持做了一年的仰卧起坐，然后肚子上边到现在一直都没有肉，后背也没有多余的太多肥肉，坐公交站着靠在扶手上 咯的骨头疼~
一直到现在 肚子都没怎么有肉肉。然后现在我更想瘦屁股和腿，所以就
慢跑➕跳绳
，感觉效果很不错，而且运动也给我身体带来很多变化 少油不辣的食物 也让我改善了饮食习惯！努力继续坚持下去 在瘦七八斤吧 那就很完美了。
