1、海产品：如深海鱼、虾、蟹等，这些海产品主要含有补脑的DHA，还富含不饱和脂肪酸等，可促进大脑神经的恢复，有助于改善记忆。
2、新鲜蔬菜、水果：常见的蔬菜有菠菜、生菜、西兰花、玉米等，水果包括苹果、香蕉、菠萝、橘子等，富含维生素B、维生素C，还可以摄入微量元素，如锰、硒等，对改善记忆力也有一定帮助；
3、坚果类食物：如核桃、杏仁等，其富含维生素B、矿物质，还有微量元素，可以促进智力发育，有利于提高人的记忆力；
4、豆类食物：对记忆力好的主要是花生，富含卵磷脂和脑磷脂，花生还能增强记忆力；
人的大脑的聪明程度是和遗传有关的，后天的营养和后天的锻炼也非常的重要，可以帮助补脑、提高记忆力的食物包括海产品、核桃及牛奶等。
1.海产品：
特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于补脑、提高记忆力。
2.核桃：
核桃中的脂肪80%多是不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、锌和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6，还有叶酸等，这些都有助于补脑。
3.牛奶：
牛奶中含有丰富的矿物质，钙、磷、铁、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
