一是在前一天较少运动量，并注意晚间休息好，切忌精神兴奋而影响休息效果。
二是体测前做好热身活动，包括慢跑、上下肢拉伸，并活动膝关节、踝关节和腰部。
三是进行深呼吸，为避免过度紧张，可以听音乐放松。
中考体考前应该做充分准备。
因为中考体育考试是标志着学生中学生涯的重要节点之一，不仅直接影响到学生的中考总分，而且也有可能在学生志愿选择时发挥作用。
为了确保考生的体育成绩达到所要求的标准，应该提前制定好个人学习计划，定期进行体能训练，掌握考试知识和技巧。
同时，还可以参加体育课外活动或者加入校内运动队，提高自己的体育技能和综合素质。
此外，健康饮食、合理作息也是很重要的。
每天保持充足的睡眠时间，尽量不熬夜，注意饮食卫生，避免过度劳累，同时保持心态平和，以放松的状态进行考试。
总之，中考体考前的准备需要充分，从多方面进行考虑，以助力自己在考试中取得好成绩。
