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增肌需要吃蔬菜吗(增肌为啥要吃大量的蔬菜)

增肌需要吃蔬菜吗(增肌为啥要吃大量的蔬菜)

更新时间:2024-09-03 12:30:27

增肌需要吃蔬菜吗

需要,一般来说,减脂增肌期间,最好要吃的食物有谷物类,瘦肉类,蛋类,鱼类,豆类,蔬菜类等。

谷物类,谷物类可以提供很好的碳水化合物还有膳食纤维。碳水化合物是运动时主要的能量来源,即使是减肥,也要适量的服用碳水化合物,碳水化合物可以帮助脂肪代谢。另外,谷物类可以提供膳食纤维,膳食纤维可以提供饱腹感,降低营养素的摄入及利用率,有助于运动人群。

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