每天快走6公里一年后的变化（每天快走10公里坚持的人多可怕）

一年后身体会变得很健康，基本不会有什么病症，体重可能不会变化，但是脂肪会减少很多，肌肉结实发达很多，快走也是一种锻炼身体的方式

体质与精神面貌提升。现代医学证明，徒步是一项非常好的健身运动。徒步不受客观限制，随时随地都可以走，也不用花钱。一个正常的成年人每天走六公里是比较科学的，也是容易完成的，走的快的人一个小时就能完成。长期坚持每天徒步六公里，能显著提升人的心肺功能，改善下肢肌肉质量，体质好了，人的气色精神面貌自然都会改观。