运动增肌保持体重不降（锻炼增肌体重是上升还是减少）

运动增肌是通过力量训练和高蛋白饮食来增加肌肉质量。在增肌过程中，肌肉的重量会增加，但同时也会燃烧脂肪。因此，即使体重没有明显下降，但身体的组成会发生变化，脂肪减少，肌肉增加。

保持体重不降的关键是合理控制饮食，确保摄入足够的蛋白质和热量，同时进行适量的有氧运动，以维持身体的代谢水平和肌肉质量。

因为之前运动的少，自己的肌肉量又很少，只要一动起来肌肉就会得到刺激，自然是要增肌的，虽然我们的脂肪也是在减但是增肌的速度要比减脂的速度要快很多，而且肌肉的质量是要比脂肪的密度大的，所以体重不降