可以考虑以下几个方法：
玩手机时间不要超过一个小时，眼睛与手机距离在45cm左右。
调整手机的设置。壁纸换成绿色，亮度不要太亮。
不要斜躺在床上，坐在床上可以靠个枕头，保持上身与下身成90度。
在床上玩手机如何不伤眼睛可以参考以下建议：
1. 控制使用时间和距离：眼睛要和手机保持30cm至50cm的距离，并间歇性使用。每使用40-50分钟，就要休息一会儿，以避免眼睛疲劳。
2. 调整手机屏幕亮度：尽量把手机亮度调低，太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，容易使眼睛疲劳。
3. 正确的姿势：尽量避免身体侧躺着玩手机，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，保持这个姿势一段时间，就可能导致左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫也可能造成供血不足，眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。
4. 注意眼睛的放松：不要目不转睛地盯着手机屏幕，应注意让眼睛处于放松状态，眼睛疲劳的时候可以多眨眼，缓解不适。
以上建议仅供参考，如果你有任何健康方面的问题，请咨询医生或专业人士。
