每天跑完步需要补充哪些营养（跑完步吃什么能恢复能量还不长肉）

水，水果，每天跑完步需要补充的营养主要以微甜的食品为主。比如蜜糖水。梨，苹果，猕猴桃，这些水果本身含有丰富的水分和维生素。可以适当的起到补充体液的作用。